Cómo dejar de perder el tiempo y evitar la procrastinación
Hoy en día, el mundo va cada vez más rápido y nos exige dejar de perder el tiempo y evitar la procrastinación para seguirle el ritmo. Estudiar, trabajar, mantenernos informadxs, estar conectadxs con la familia y/o amigxs, comer bien, hacer ejercicio, viajar, tener experiencias emocionantes, entre otros, entran en la lista de cosas por hacer que crece cada día mientras los minutos parecen correr más rápidamente.
En medio de este ritmo desenfrenado de las grandes ciudades y de la necesidad de saber más, vivir más, conocer más y trabajar más, muchas personas se frustran al sentir quieren “dejar de perder el tiempo” y no saben cómo hacerlo. Llega el fin de año o un nuevo cumpleaños y se preguntan “en qué se fue el tiempo” y por qué no pudieron hacer todo lo que querían.
¿A qué se debe entonces la sensación tan frecuente de que estamos perdiendo el tiempo? ¿Será que dejar de perder tiempo es realmente la solución?
“Esta semana si voy a dejar de perder tiempo”
Para muchxs, la semana empieza con el propósito de evitar la procrastinación para cumplir con la apretada agenda laboral y personal.
Pero llega el viernes y se dan cuenta que no pudieron concentrarse en sus labores como hubieran querido. Peor aún, sienten que no pueden dejar de perder el tiempo.
Lo que usualmente ocurre en esta era digital es que constantemente estamos siendo interpeladxs por notificaciones de las redes sociales. Siempre hay videos nuevos, chats con amigos, noticias impactantes alrededor del mundo y nuevas apps para explorar.
Lo que ocurre con nuestro cerebro es que se desconecta constantemente de la actividad que estamos realizando. Esto ocurre, así sea solo para ver la pantalla del celular que alumbra con una nueva notificación. Luego se vuelve a conectar con lo que estábamos haciendo, generando desgaste, falta de concentración y lentitud en la tarea.
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“Yo puedo hacer multitasking”
Para dejar de perder tiempo, algunas personas se proponen hacer varias tareas al tiempo, proceso que se conoce como Multitasking. Piensan que pueden hacer dos o más tareas a la vez con la misma eficacia con la que harían una.
Sin embargo, las investigaciones muestran que es imposible realizar varias tareas simultáneamente que impliquen planeación o memoria.
Podemos hacer Multitasking cuando caminamos comiendo chicle (no en todos los casos, jeje) o cuando escuchamos música mientras escribimos. Pero no podemos hacerlo, si intentamos escribir un correo mientras vemos un video en YouTube y atendemos una llamada. En este caso estaríamos interrumpiendo constantemente la concentración y la conexión cognitiva necesaria para desarrollar cada una de estas tareas. De esta forma, cometeríamos más errores y nos tomaría más tiempo desarrollarlas.
“Tal vez necesito es un digital detox para dejar de perder el tiempo”
Al enfrentarnos a la dificultad para desconectarnos de las redes sociales y del mundo digital, podemos pensar que no hay salida. ¿Cómo dejar de perder tiempo en estas actividades para enfocarnos en lo que realmente nos importa?
Una de las alternativas es el digital detox o desintoxicación digital. Este es un periodo en el cual una persona decide abstenerse de usar cualquier dispositivo electrónico como el computador o el celular, para enfocarse en el/ella mism@ y en la interacción social presencial. Hay quienes lo practican por unas horas al día. Otrxs lo llevan a cabo por todo un día o por varios días o semanas al año. En Estados Unidos existen incluso campamentos de digital detox para adultos.
Los beneficios pueden ser muchos: reducción del estrés, más aprecio por el entorno físico, vínculos humanos más profundos y más atención a la salud física y emocional.
Sin embargo, para muchas personas el computador y el Smartphone son también herramientas de trabajo, de conocimiento y de interacción importantes. No quieren ponerse “a dieta” por unos días para volver a “recaer” en hábitos de uso inadecuados de estas tecnologías. Quieren encontrar un balance entre el mundo digital y el resto de sus vidas.
La pregunta es entonces si realmente estar conectadx con las redes sociales y con los Smartphones es el problema. Tal vez la manera como organizamos nuestras actividades nos impide dejar de perder el tiempo. Y si es así, ¿cómo podríamos dejar de perder el tiempo y evitar la procrastinación?
¿A qué se debe entonces la sensación tan frecuente de que estamos perdiendo el tiempo?
¿Cómo dejar de perder el tiempo?
Aquí van tres ideas que podrías explorar:
1- Haz una lista de tus prioridades en la vida y luego evalúa el tiempo que quieres dedicar a cada una de ellas. En esta lista no sólo debes incluir las metas laborales o académicas. También debes incluir los vínculos de amistad, de pareja y familiares que son importantes para ti. Además, evalúa otras necesidades intangibles pero importantes como estar informadx, sentirte conectadx con lo que pasa en el mundo, divertirte.
2- Trabaja en bloques cortos de 20 minutos en una sola tarea y luego toma un descanso de 5 minutos. Puedes usar el descanso para mirar tus redes, leer noticias, ver videos, etc. Durante los 20 minutos pon tu celular en silencio y boca abajo. Pon una alarma para saber cuándo es momento de tomar tu pausa.
3- Piensa qué quieres hacer en esos pequeños “tiempos muertos”, en los que no alcanzas a planear algo significativo. Por ejemplo, cuando vas en trancón, cuando estás esperando para una cita o cuando estás muy cansado para trabajar. Es importante planear qué quieres hacer en ellos pues por más apretada que sea tu agenda, estos tiempos muertos van a existir siempre. Poder vivirlos de la manera en que decidas, te ayudará a dejar de perder el tiempo.
¿Qué más te ha ayudado a sentir que inviertes bien el tiempo?
Te invitamos a dejar tus opiniones, ideas, experiencias y aportes sobre este tema en la sección de comentarios que encuentras debajo del formulario de contacto. ¡Queremos oírte!
